Trainingsschema
Stop met trainen zonder plan
Elke keer dezelfde oefeningen, twijfelen wat je moet doen en weinig vooruitgang: zonde van je tijd. Je krijgt een trainingsschema dat past bij jouw niveau, materiaal en agenda, met duidelijke uitleg per oefening en een opbouw waarmee je elke week een stap verder komt. Thuis of in de sportschool.
- Binnen 2 uur in je mailbox
- Maandelijks opzegbaar
- Veilig betalen met iDEAL | Wero
- 14 dagen geld-terug-garantie
Herken je dit?
Je traint wel. Maar het schiet niet op.
- Je staat in de sportschool en weet niet goed wat je moet doen, dus doe je maar wat.
- Je doet al maanden dezelfde oefeningen, met dezelfde gewichten.
- Je zweet, maar je merkt niet dat je sterker wordt.
- Je twijfelt over je techniek en bent bang voor een blessure.
- Na een paar weken zakt je motivatie in, want waar doe je het eigenlijk voor?
Wat het je kost om zo door te gaan
- GeldEen sportschoolabonnement dat je amper benut, of thuismateriaal dat stof verzamelt.
- TijdUren trainen zonder opbouw: veel moeite, weinig vooruitgang.
- MotivatieHet gevoel dat sporten gewoon niets voor jou is.
Het ligt niet aan jou. Je mist een plan.
Zonder opbouw, duidelijke uitleg en iemand die bijstuurt, blijf je hangen op hetzelfde niveau. Met een schema dat elke week een stap verder gaat, weet je bij elke training precies wat je moet doen.
Doorbreek het patroon2 minuten · je betaalt pas als je een plan kiest
Zo pakken we het anders aan
Een plan dat zich aanpast aan jou, niet andersom
Meestal
Maar wat doen in de sportschool.
Bij ons
Een vast schema met per oefening sets, herhalingen, rust en uitleg.
Meestal
Maandenlang dezelfde oefeningen en gewichten.
Bij ons
Een opbouw over 4 weken met progressie, afgestemd op je doel.
Meestal
Twijfel over je techniek, of last van een blessure.
Bij ons
Rekening met je klachten en niveau, met een alternatief voor elke oefening.
Meestal
Niemand die ziet of het te zwaar of te licht is.
Bij ons
Elke week bijgestuurd: we passen gewichten of herhalingen aan op hoe het voelt.
Voor wie?
Dit is voor jou als je…
- wilt afvallen zonder spiermassa te verliezen
- in de sportschool rondloopt zonder plan
- thuis wilt trainen, met of zonder materiaal
- net begint, of juist al ervaring hebt en verder wilt
Weekoverzicht
Welke training op welke dag, plus rust en actief herstel.
Trainingen op maat
Full body, upper/lower of een split, afhankelijk van je aantal dagen.
Sets, reps en rust
Precies wat je moet doen, met intensiteit (RPE) per oefening.
Techniektips
2-3 korte aanwijzingen per oefening en een makkelijker alternatief.
4 weken progressie
Een duidelijke opbouw, zodat je sterker wordt in plaats van stilstaat.
Rekening met blessures
Vermijdt belastende oefeningen en kiest veilige alternatieven.
Elke training binnen jouw tijd
Of je nu 30 of 75 minuten hebt: je schema past erin, inclusief warming-up. Zo wordt trainen een gewoonte in plaats van een opgave.
- Thuis zonder materiaal, thuis met materiaal of in de sportschool
- Van beginner tot ervaren sporter
- Stappen- en cardioadvies dat bij je doel past
Over 3 maanden kun je op twee plekken staan
Als je niets verandert
- Je doet nog steeds dezelfde oefeningen, met dezelfde gewichten.
- Je hebt opnieuw een paar weken getraind, en bent weer gestopt.
- Je betaalt je sportschool, maar weet nog steeds niet wat je moet doen.
Als je vandaag begint
- Je weet bij elke training precies wat je moet doen.
- Je hebt 3 maanden opbouw achter de rug, elke week een stap verder.
- Je schema is al een paar keer aangepast op hoe het voelde.
Prijzen
Kies je looptijd en begin vandaag
Een nieuwe gewoonte heeft volgens onderzoek gemiddeld zo'n 66 dagen nodig. Kies je 3 maanden of langer, dan krijg je elke 4 weken een nieuw, bijgestuurd schema en betaal je minder per maand. Met de bundel krijg je voeding én training, voor minder dan los.
Trainingsschema
Sterker en strakker, thuis of in de sportschool.
Maandelijks afgeschreven via automatische incasso. Minimaal 3 maanden (samen € 32,85), daarna maandelijks opzegbaar.
- Schema voor thuis of de sportschool
- Opbouw over 4 weken (progressie)
- Sets, herhalingen en rusttijden
- Duidelijke uitleg per oefening
- Rekening met blessures en niveau
- Elke 4 weken een nieuw, bijgestuurd schema
Maandelijks via automatische incasso, minimaal 3 maanden · Prijzen incl. btw
Bundel: Voeding + Training
Voeding en training die elkaar versterken.
Maandelijks afgeschreven via automatische incasso. Minimaal 3 maanden (samen € 53,85), daarna maandelijks opzegbaar.
- Alles uit het voedingsschema
- Alles uit het trainingsschema
- Voeding en training op elkaar afgestemd
- Extra eiwitadvies op trainingsdagen
- Grootste voordeel t.o.v. los kopen
- Elke 4 weken een nieuw, bijgestuurd schema
Maandelijks via automatische incasso, minimaal 3 maanden · Prijzen incl. btw
Resultaten verschillen per persoon. Je koopt een persoonlijk schema en begeleiding, geen gegarandeerd resultaat: hoeveel je afvalt of aan spiermassa opbouwt, hangt onder meer af van je lichaam, je inzet en je omstandigheden.
14 dagen tevredenheidsgarantie
Ben je niet tevreden over je schema? Vraag binnen 14 dagen na je aankoop je eerste betaling volledig terug, eenvoudig in Mijn schema's of per e-mail. Geen vragen, geen gedoe.
Veelgestelde vragen
Nog twijfels?
Kan ik makkelijk opzeggen?+
Ja. Je zegt op via 'Mijn schema's' of via de pagina 'Abonnement opzeggen', in een paar klikken. Een maandabonnement is maandelijks opzegbaar. Heb je een minimale looptijd gekozen, dan stopt je abonnement aan het einde daarvan; daarna is het maandelijks opzegbaar. Je houdt toegang tot alle schema's die je al hebt ontvangen.
Wat als het schema me niet bevalt?+
Dan krijg je je geld terug. Je hebt 14 dagen tevredenheidsgarantie op je eerste betaling: vraag binnen 14 dagen na je aankoop je geld terug in Mijn schema's (tabblad Abonnement) of stuur ons een mailtje, en we betalen het volledige bedrag van die eerste betaling terug. Zonder gedoe.
Ik heb geen sportschool. Werkt het trainingsschema ook thuis?+
Ja. Je kiest of je thuis traint zonder materiaal, thuis met wat materiaal (zoals dumbbells of elastieken) of in de sportschool. Je schema bevat alleen oefeningen die bij jouw situatie passen, met duidelijke uitleg en makkelijkere alternatieven.
Hoe werkt een abonnement van 3, 6 of 12 maanden?+
Je betaalt altijd per maand via automatische incasso. Kies je een minimale looptijd van 3, 6 of 12 maanden, dan krijg je een lagere maandprijs. Elke 4 weken krijg je een nieuw schema: aan het einde van elke periode vul je een korte check-in in, en daarop maken we je volgende schema. Na de minimale looptijd loopt je abonnement door tegen dezelfde maandprijs, en kun je het op elk moment opzeggen met een opzegtermijn van maximaal een maand.
Is het veilig als ik een medische aandoening heb?+
Heb je een aandoening zoals diabetes, hart- en vaatziekten of nierproblemen, gebruik je medicatie, of ben je zwanger? Overleg dan altijd eerst met je arts. Bij zwangerschap, borstvoeding of een (verleden met een) eetstoornis maken we bewust geen schema; begeleiding door een professional is dan beter.
Maak je volgende training de eerste mét plan
Beantwoord een paar vragen in 2 minuten en ontvang binnen 2 uur je persoonlijke schema. Je betaalt pas als je een plan kiest. Ben je niet tevreden, dan vraag je binnen 14 dagen je eerste betaling terug.
Maak mijn trainingsschema- Binnen 2 uur in je mailbox
- Maandelijks opzegbaar
- Veilig betalen met iDEAL | Wero
- 14 dagen geld-terug-garantie