Voedingsschema
Afvallen met eten dat je écht lekker vindt
Elke dag kipfilet met broccoli? Geen wonder dat je het niet volhoudt. Je krijgt een persoonlijk weekmenu op jouw calorie- en eiwitdoel, met recepten, hoeveelheden en een complete boodschappenlijst. Zonder honger, zonder verboden lijstjes.
- Binnen 2 uur in je mailbox
- Maandelijks opzegbaar
- Veilig betalen met iDEAL | Wero
- 14 dagen geld-terug-garantie
Herken je dit?
Je eet 'gezond'. En toch schiet het niet op.
- Je weet niet of je genoeg, te veel of juist te weinig eet.
- Dieetmenu's zijn zo saai dat je na een week alweer eet wat je altijd at.
- Om vijf uur sta je nog te bedenken wat je vanavond gaat eten.
- Je allergie, je eetpatroon of wat je niet lust past nooit in een standaardschema.
- Overdag gaat het goed, maar 's avonds slaat de honger toe.
Wat het je kost om zo door te gaan
- GeldDure 'light'-producten, eten dat je weggooit, en toch nog vaak de bezorger aan de deur.
- TijdElke dag opnieuw bedenken wat je eet, en zonder lijstje door de supermarkt dwalen.
- Plezier in etenHet gevoel dat afvallen alleen lukt met eten dat je eigenlijk niet lekker vindt.
Het ligt niet aan jou. Het ligt aan je menu.
Een menu dat niet past bij wat jij lekker vindt, hoeveel tijd je hebt en wat je lichaam nodig heeft, is bijna niet vol te houden. Daar helpt geen wilskracht tegen. Een beter plan wel.
Doorbreek het patroon2 minuten · je betaalt pas als je een plan kiest
Zo pakken we het anders aan
Een plan dat zich aanpast aan jou, niet andersom
Meestal
Gissen wat en hoeveel je moet eten.
Bij ons
Exacte hoeveelheden per maaltijd, uitgerekend op jouw dagdoel.
Meestal
Saaie dieetmenu's die je na een week zat bent.
Bij ons
Gerechten op basis van wat jij lekker vindt, met genoeg variatie.
Meestal
Standaardschema's die geen rekening houden met je allergie of eetpatroon.
Bij ons
Rekening met allergieën, vegetarisch of veganistisch, en wat je niet lust.
Meestal
Honger in de avond, tot het toch misgaat.
Bij ons
Verzadigende maaltijden met eiwit en vezels. Heb je toch honger, dan sturen we bij.
Voor wie?
Dit is voor jou als je…
- wilt afvallen zonder te hongeren of alles te moeten laten staan
- geen zin meer hebt in elke dag nadenken over wat je eet
- snel en makkelijk wilt koken met producten uit de supermarkt
- na eerdere diëten steeds weer aankwam (het jojo-effect)
Persoonlijk dagdoel
Calorieën en macro's, berekend voor jouw lichaam, activiteit en tempo.
7-daags weekmenu
Ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes met hoeveelheden in grammen.
Recepten met bereiding
Binnen jouw kooktijd: van 15 minuten tot uitgebreid koken.
Boodschappenlijst
Per afdeling gesorteerd, voor de hele week. Print hem of open hem op je telefoon.
Vervangopties
Bij elke maaltijd een gelijkwaardig alternatief, voor als je eens iets anders wilt.
Bijsturen
Elke 4 weken een nieuw menu, afgestemd op je check-in en voortgang.
Gemaakt voor het echte leven
Druk, kinderen, een etentje in het weekend? Je schema houdt er rekening mee. Met slimme restjes, meal prep-tips en advies voor als je uit eten gaat.
- Rekening met vegetarisch, veganistisch en allergieën
- Producten van Albert Heijn, Jumbo, Lidl of Aldi
- Gebaseerd op de Richtlijnen goede voeding
Over 3 maanden kun je op twee plekken staan
Als je niets verandert
- Je staat nog steeds om vijf uur te bedenken wat je gaat eten.
- Je eet 'gezond' zonder te weten of het genoeg of te veel is.
- Je denkt nog steeds dat afvallen alleen lukt met saai eten.
Als je vandaag begint
- Je hebt elke week een menu en een boodschappenlijst klaarliggen.
- Je eet gerechten die je lekker vindt, in hoeveelheden die bij jou passen.
- Je menu is al een paar keer bijgestuurd op je voortgang.
Prijzen
Kies je looptijd en begin vandaag
Een nieuwe gewoonte heeft volgens onderzoek gemiddeld zo'n 66 dagen nodig. Kies je 3 maanden of langer, dan krijg je elke 4 weken een nieuw, bijgestuurd schema en betaal je minder per maand. Met de bundel krijg je voeding én training, voor minder dan los.
Voedingsschema
Afvallen zonder honger, met eten dat je lekker vindt.
Maandelijks afgeschreven via automatische incasso. Minimaal 3 maanden (samen € 35,85), daarna maandelijks opzegbaar.
- Persoonlijk calorie- en macrodoel
- 7-daags weekmenu met recepten
- Boodschappenlijst per week
- Afgestemd op allergieën en voorkeuren
- Vervangopties voor elke maaltijd
- Elke 4 weken een nieuw, bijgestuurd schema
Maandelijks via automatische incasso, minimaal 3 maanden · Prijzen incl. btw
Bundel: Voeding + Training
Voeding en training die elkaar versterken.
Maandelijks afgeschreven via automatische incasso. Minimaal 3 maanden (samen € 53,85), daarna maandelijks opzegbaar.
- Alles uit het voedingsschema
- Alles uit het trainingsschema
- Voeding en training op elkaar afgestemd
- Extra eiwitadvies op trainingsdagen
- Grootste voordeel t.o.v. los kopen
- Elke 4 weken een nieuw, bijgestuurd schema
Maandelijks via automatische incasso, minimaal 3 maanden · Prijzen incl. btw
Resultaten verschillen per persoon. Je koopt een persoonlijk schema en begeleiding, geen gegarandeerd resultaat: hoeveel je afvalt of aan spiermassa opbouwt, hangt onder meer af van je lichaam, je inzet en je omstandigheden.
14 dagen tevredenheidsgarantie
Ben je niet tevreden over je schema? Vraag binnen 14 dagen na je aankoop je eerste betaling volledig terug, eenvoudig in Mijn schema's of per e-mail. Geen vragen, geen gedoe.
Veelgestelde vragen
Nog twijfels?
Kan ik makkelijk opzeggen?+
Ja. Je zegt op via 'Mijn schema's' of via de pagina 'Abonnement opzeggen', in een paar klikken. Een maandabonnement is maandelijks opzegbaar. Heb je een minimale looptijd gekozen, dan stopt je abonnement aan het einde daarvan; daarna is het maandelijks opzegbaar. Je houdt toegang tot alle schema's die je al hebt ontvangen.
Wat als het schema me niet bevalt?+
Dan krijg je je geld terug. Je hebt 14 dagen tevredenheidsgarantie op je eerste betaling: vraag binnen 14 dagen na je aankoop je geld terug in Mijn schema's (tabblad Abonnement) of stuur ons een mailtje, en we betalen het volledige bedrag van die eerste betaling terug. Zonder gedoe.
Hoe persoonlijk is het schema?+
Heel persoonlijk. Je beantwoordt vragen over je doel, lengte, gewicht, leeftijd, dagelijkse activiteit, eetvoorkeuren, allergieën, kooktijd, budget, trainingsplek, ervaring en eventuele blessures. Op basis daarvan berekenen we jouw persoonlijke calorie- en eiwitdoel en wordt elk gerecht en elke oefening op jou afgestemd.
Ik ben vegetariër, veganist of heb een allergie. Kan dat?+
Zeker. Je geeft je eetpatroon en allergieën of intoleranties op in de vragenlijst (zoals gluten, lactose, noten, pinda, ei, soja, vis of schaaldieren) en ook wat je niet lust. Die producten houden we buiten je schema, en we lopen elk voedingsschema daar nog eens extra op na. We houden wel alleen rekening met wat je opgeeft: vul je allergieën dus volledig in. Controleer daarnaast altijd zelf de ingrediënten en de etiketten van wat je koopt; samenstellingen verschillen per merk en kunnen veranderen.
Wat als ik niet afval?+
Aan het einde van elke periode vul je een korte check-in in met je gewicht en hoe het ging (honger, energie, slaap, haalbaarheid). Je volgende schema stellen we daarop bij: valt je gewicht minder snel dan gepland terwijl je het schema goed volgde, dan verlagen we je calorieën iets; gaat het te snel of heb je veel honger, dan juist iets omhoog. In elk voedingsschema staat bovendien hoe je tussentijds zelf kleine aanpassingen doet.
Hoe snel ontvang ik mijn schema?+
Direct na je betaling gaan we aan de slag. Binnen 2 uur staat je schema voor je klaar in Mijn schema's en ontvang je een e-mail met een persoonlijke link. Je kunt elk schema ook downloaden als PDF, met een aparte boodschappenlijst om af te vinken.
Weet vanavond al wat je morgen eet
Beantwoord een paar vragen in 2 minuten en ontvang binnen 2 uur je persoonlijke schema. Je betaalt pas als je een plan kiest. Ben je niet tevreden, dan vraag je binnen 14 dagen je eerste betaling terug.
Maak mijn voedingsschema- Binnen 2 uur in je mailbox
- Maandelijks opzegbaar
- Veilig betalen met iDEAL | Wero
- 14 dagen geld-terug-garantie